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怎么样减少焦虑,增加快乐?
首先你得解决焦虑的问题。不知你在焦虑什么,是哪一个方面的。你是否问真正问过自己,你焦虑的事情是否真的会发生,或者后果是否真的不能接受。
改善焦虑我的建议是把你焦虑的内容写下来,日记也好还是专门写焦虑的也罢,总之写下来。写下来首先会有一个特别好的作用是,你就不会为一件事情来回反复的纠结和焦虑。这样可以减少你焦虑的次数。当你把焦虑的事情真正写下来,在过几天回头看看,你会发现,有一部根本不会发生就是瞎操心,有一部分即使你焦虑不安也改变不了结果,还有一种就是真正你能改变结果的,其实根本不用想好久,也根本不用焦虑。通过以上操作你就算是正视焦虑了。
那我们再来说如何快乐,如果你问别人99%的人会告诉你,要运动。而我就是那99%中的一员。不过我要说的是,如何运动。首先如果你喜欢运动健身,那这根本就不是问题,直接制定一个计划,就可以实施起来了。如果是不喜欢运动,那就只能强迫自己早起了。你可以不跑步,但一定要早起,或遛弯或随便看看都可以,只要起来就行。睡懒觉会大大的影响你的精神状态,从而使你更加昏沉,以至于焦虑。
再者就是读书,读国学经典,参悟人生哲学。读名人传记,看兴衰成败。只有通过读书,你才可以和古人和智者来一场灵魂的交流。不是我矫情,确实管用。
最后就是一定要接触生活,接触自然。菜市场转转,公园看看,祖国名山大川走一走,看的多了,眼界就宽了,你那点事儿,就不再是个事儿了。
这些都做了,朋友我相信你一定已经快乐了。祝福你!人生苦短,及时行乐。加油!
中国.重庆
如何能让自己每天快乐起来而没有焦虑和忧愁?这句话本身我是不赞同的,是完美主义的一种表现,没有认识到主观世界的脆弱性,客观世界的复杂性。最一般来说,在自然世界充满了风险和竞争以及弱肉强食,如:老虎吃羊、羊吃草,要生存总有一方吃苦或牺牲,这样说也许有点残酷。自然界的平衡,动植物的繁衍,都在一定条件下。说人类,人类社会的发展历史就是一部奋斗史,要奋斗就有舍弃,就有改变,有改变,社会才有发展。从原始社会、奴隶社会、封建社会到资本主义社会、社会主义社会乃至共产主义社会,哪个社会没有忧愁焦虑,当然快乐还是占主流,要不人类怎么发展到现在。最一般的说,人吃五谷杂粮,就会生病,有的人生病是很焦虑的。所以,你也如此。所以说不要说每天都是快乐的,这是理想化。但是我们每天都可以以快乐的心情去面对生活,这也许是可以做到的,但除非你是圣人,然而我们的大圣人孔老先生,虽然弟子三千,可是他的奔波劳累辛苦也是存在的。
谈了这么多,是不是做不到每天都快乐那,不是,我们要努力做到:第一,要有坚定的理想信念,向英雄模范人物学习;第二,要有先天下之忧而忧,后天下之乐而乐的宽广胸怀,为中华民族复兴无私奉献的精神;第三,要多读书,多读书才能增长知识,有知识有能力才能做好自己工作,才能有能力帮助别人;第三,要培养自己好的性格,有乐善好施的好品格,像雷锋那样,多做好事,帮助别人;第四,勿有贪念,用自己的双手去创造自己的财富;第五,正确的爱情观、婚恋观、幸福观,做一个好父亲、好母亲、好儿女;第六,要培养自己的爱好、兴趣,才能打发那些无谓的烦恼、无聊的时光。
总之,只有先把困难和挫折想的多一点,只有想到先怎样帮助别人,只有真正做到不争名、不争利,甘愿做平凡普通之人,你就可以做到每天快乐,没有
忧愁焦虑
“我总焦虑,我想买辆坦克。” “那就买呗。” “买不起啊,那么贵。” “拿信用卡刷呀。” “刷了信用卡要还的,还不起怎么办?” “怕什么,你有坦克。”
那么如何减少焦虑,增加快乐呢?方法众多,弱水三千,只取四瓢饮。
方法一:焦虑恐惧保险箱
那么,如何才能让心灵有安全感呢?有个工具叫做恐惧保险柜,可以试试看:
1把你最恐惧事情写在一张纸上,至少写10条且尽可能的详细,要到挖空心思也想不出来再多为止。
2找一个信任的人,或者一个很安全的地方,做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这里,确保没有其他人知道。
3告诉自己,担心的事情有可能发生,但是我要去做我自己的事情,所以先把恐惧安全地存在这里。待做完以后,会回来取走我的恐惧。
4这个时候你会觉得心里舒服很多,然后大胆的去做吧。
5回到你的保险箱,看看有多少的担心发生了,有多少没有?
现实世界的一切都是梦幻泡影,减少自己的贪嗔痴慢疑,不遗憾过去,不担忧未来,只活在当下。Now。Here。This。过去没有力量,未来没有力量,只有当下才有力量,而你当下散发的振频,正在创造着你的未来,如果每个当下你散发的都是焦虑的振频,那么未来一定去到一个更加焦虑的平行宇宙。所以,做让自己每个当下力所能及范围内感觉最好的事情吧。持续散发正能量,好的感觉,你会越来越快乐。
1.当你对一件事或一个人期望值降低的时候,你就会更容易感到快乐。
2.放松自己,当你学会放松的时候,要达到一种自己是飘在路上,而不是走在路上的状态,这样你所焦虑的事也会因为你注意力的分散而减少。
3.人一个人的力量是有限的,可以尝试和亲近的人倾诉,或者是和别的人出去玩一下等等,借用别人的帮助,也不失为一个好办法,人毕竟是群居动物。
4.多虑是所有不开心的源泉,只要做好当下的事情,不后悔就行至于结果的好坏,就不是你的原因了。
5.不要让自己在一个封闭的空间里,焦虑等就像一个漩涡一样,一旦开始就很难在短时间内自我调节,出去走走,不失为一个好办法。
6.还有一个最重要的原因就是你没有真正的努力做你正在做的事,认真的对待你现在的每时每刻,所以你会后悔,你会焦虑,你会不知所措。最好的办法就是认真地活在当下,从当下找到成就感,这样你自然就会快乐。
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